蛙泳如何收腿才到位

收腿的正确方法
(1)姿势准备：在水中漂浮时，保持头部入水，眼睛看向池底，双臂伸直向前伸展，双腿并拢伸直，保持身体的平衡。

(2)膝盖弯曲：膝盖开始弯曲，小腿慢慢向大腿收拢。注意大腿不要收得过多，尽量保持小腿与大腿之间的角度在130-140度角左右。



(3)脚掌旋转：收腿过程中，脚掌向外旋转，尽量让脚底朝上，这样可以增加蹬腿的面积和力量。

(4)收腿力量与速度：收腿时力量要小，速度要慢，以减少阻力。避免收腿时产生过多的水花和阻力。

收腿的注意事项
(1)避免平收腿：平收腿是指两膝之间太宽，大腿收得多，小腿收得少，这样会形成脚掌对水的动作，减少了对水面积，蹬水效果不好。正确的做法是保持两膝内侧与髋关节同宽，小腿和脚要跟在大腿和臀部的后面，藏在大腿投影截面内。

(2)避免撅臀：撅臀的主要原因是大腿收得过多，过猛，造成了小腿不能回收。正确的做法是小腿向后收，而不是膝盖超肚子收，同时脚掌不能露出水面。



(3)保持连贯性：收腿动作要与后续的翻脚，蹬腿，夹腿动作紧密相连，形成一个完整，连贯的蛙泳腿部动作。

(4)注意呼吸配合：在收腿和翻脚时吸气，在蹬腿和夹腿时呼气。保持呼吸与腿部动作的协调配合。