蝶泳为什么要提臀

提臀在蝶泳中的作用
(1)提高游泳效率：提臀动作可以使身体形成C型，即手掌与脚掌同时朝下或朝上，这种姿势有助于减少水的阻力，提高游泳速度。
(2)改善身体姿势：通过提臀，可以使身体更加平直，减少上下起伏的幅度，从而减少能量的浪费，使游泳更加高效。
(3)利用腰腹力量：提臀动作需要腰腹用力，这样可以将力量更好地传递到腿部，提高打腿的效果。



提臀的正确方法和技巧
(1)保持上半身平直：练习提臀时，应保持上半身平直，专注于打腿和提臀的动作。提臀时，上半身和腿部会自然用力，几次练习后，可以感受到上半身下压的感觉。
(2)手掌朝向：手掌的朝向也是一个关键细节。向下打水时，手掌应向上倾斜。腿部向上拉起时，手掌应向下倾斜。这样可以更好地利用手掌掌握身体上浮和下潜。
(3)避免小腿过度发力：练习过程中，容易犯的错误是小腿过度发力。应保持腰腹稳定，利用腰腹力量带动腿部打水。