蝶泳前扑身体出不来咋办

蝶泳前扑身体出不来咋办，以下是一些建议：
1.调整身体姿势
(1)保持身体水平：蝶泳时，身体应保持一定的水平位置，有助于减少水的阻力并提高游泳速度。如果身体过于倾斜或下沉，就会增加阻力，使得身体难以出水。

(2)注意胸部下压：蝶泳划水过程中，胸部应向下压，有助于带动身体向上抬起。如果胸部没有下压或者下压不够，就会导致身体无法顺利出水。



2.改进划水动作
(1)正确的手臂划水：蝶泳的手臂划水动作应分为外划，内划和推水三个阶段。在外划阶段，手臂应向外，向后划水，以增加推水面积。在内划阶段，手臂应向内，向下划水，以准备推水。在推水阶段，手臂应向后，向上用力推水，以产生向前的推进力。如果手臂划水动作不正确，就会影响身体的出水。

(2)控制划水深度：手臂划水时，应避免入水过深。如果划水过深，就会增加水的阻力，使身体难以出水。同时，划水时手臂应伸直，以减少划水距离并提高划水效率。

3.加强腿部踢腿动作
(1)正确的腿部踢腿：蝶泳的腿部踢腿动作应快速而有力。踢腿时，两脚应绷直内扣，大拇指贴紧，以形成有效的踢水面积。如果腿部踢腿动作不正确或力量不足，就会影响身体的出水。

(2)注意踢腿时机：蝶泳中，腿部踢腿应与手臂划水相配合。通常，在手臂推水结束时，腿部应开始踢腿。如果踢腿时机不正确，就会影响身体的节奏和出水效果。



4.提高身体柔韧性
(1)拉伸肩关节：蝶泳对肩关节的柔韧性要求较高。如果肩关节僵硬，就会导致手臂无法充分展开并影响身体的出水。因此，平时应多进行肩关节的拉伸练习以提高柔韧性。

(2)增强腰部力量：腰部力量对于蝶泳的出水也至关重要。如果腰部力量不足，就会导致身体无法顺利抬起。因此，平时可以通过一些腰部力量训练来增强腰部力量。