蛙泳动手不动脚什么意思

定义
"动手不动脚"是指在蛙泳过程中，当手臂开始划水时，腿部应保持静止不动。这一原则有助于保持身体的平衡和稳定，减少阻力，并为下一步的蹬腿动作做准备。



动作要领
(1)手臂划水：当手臂开始向外划水时，手掌应向外翻转，手掌和手臂应形成一个良好的角度，以充分利用水的阻力产生推进力。此时，腿部应保持静止不动，避免产生额外的阻力。

(2)身体位置：在手臂划水的过程中，身体应保持平稳，避免上下起伏或左右晃动。同时，头部应保持稳定，以便观察前方和呼吸。

(3)腿部准备：手臂划水即将结束时，腿部应开始准备蹬腿动作。此时，可以稍微抬起脚跟，使脚尖向两侧外翻，为蹬腿做准备。但是，在手臂完全划水结束之前，腿部不应开始蹬腿动作。



重要性
(1)保持平衡："动手不动脚"有助于保持身体的平衡和稳定，避免在游泳过程中失去重心。
(2)减少阻力：在手臂划水时保持腿部静止不动，可以减少水的阻力，提高游泳效率。
(3)协调动作：这一原则有助于手臂和腿部动作的协调配合，使游泳动作更加流畅和有力。