蛙泳划手方向怎么判断

1.蛙泳划手动作的基本步骤
(1)外划：手臂从身体两侧向外，后方划动，手掌朝外，手臂伸直或微曲。这个阶段主要是为内划做准备，同时帮助身体产生一定的浮力。

(2)内划：手臂从外向内，向上划动，手掌逐渐转向内，形成高肘抱水的姿势。这个阶段是产生推进力的关键阶段，需要用力加速划动。



(3)夹臂：内划结束后，手臂迅速向内夹拢，带动身体向前移动。这个阶段主要是减少阻力，提高游泳速度。

(4)前伸：手臂向前伸直，恢复到起始姿势，为下一次划水做准备。这个阶段需要保持手臂放松，避免产生过多的阻力。

2.观察划水路线和方向
(1)划水路线：蛙泳划手的划水路线一般呈现一个向外，向内再向前的弧形。在外划阶段，手臂向外，后方划动。在内划阶段，手臂向内，向上划动。在夹臂和前伸阶段，手臂则向前移动。

(2)划水方向：蛙泳划手的方向应与身体的移动方向保持一致。在外划和内划阶段，手臂的划动方向应与身体的移动方向形成一定的夹角，以产生推进力。在夹臂和前伸阶段，手臂则应沿着身体的移动方向向前移动。



3.注意手臂和手掌的姿态
(1)手臂姿态：蛙泳划手过程中，手臂应保持放松，避免过度紧张。同时，手臂的划动应具有一定的节奏感和连贯性。

(2)手掌姿态：手掌的姿态对于划水效果有着重要影响。在外划阶段，手掌朝外。在内划阶段，手掌逐渐转向内，形成高肘抱水的姿势。在夹臂和前伸阶段，手掌则保持向前伸直的姿态。