蛙泳划手怎么知道划对了

1.观察划水动作
外划阶段
(1)双手应同时向外，后方划动，手臂和手掌放松，并向外下方压水。
(2)头部应微微抬起，配合换气动作。
(3)划水路线应呈现一个向外的弧形。

内划阶段
(1)掌心由外转向内，手带动小臂加速内划。
(2)手由下向上并在胸前并拢，形成高肘抱水的姿势。
(3)内划是用力且加速完成的阶段，要注意肘关节要高，掌心向后，避免掌心朝下。



前伸阶段
(1)双手向前伸直，肘关节伸直，手臂平滑向前。
(2)前伸动作要积极，迅速恢复到起始姿势，为下一次划水做准备。

2.感受划水效果
(1)推进力：正确的划水动作应该能够产生较大的推进力，能够轻松地向前游动。
(2)阻力：划水时，手臂和手掌应该尽量减小与水的阻力，避免产生过多的水花。

3.注意呼吸配合
(1)换气时机：外划阶段，随着手臂的外划和头部的抬起，进行换气动作。
(2)换气节奏：换气节奏应与划手动作相协调，避免因换气造成动作停顿或节奏打乱。



4.观察身体位置
(1)身体平衡：划水过程中，身体应保持平衡，避免左右晃动或上下起伏。
(2)身体姿态：正确的划水动作应该能够使身体保持一定的水平姿态，减少阻力。