蛙泳没有夹肘怎么训练

蛙泳没有夹肘怎么训练，以下是一些建议：
陆上训练
(1)绳索或弹力带肩关节内旋肌训练：起始时下肢稳定，大臂外展，屈肘90度，掌心向下。做动作过程中掌心慢慢向内旋转，动作末端掌心相对。动作前推阶段呼气，恢复阶段吸气。重复进行此训练，以增强肩关节内旋肌的力量和协调性。

(2)手臂内划与夹肘模拟训练：站立或坐下，双臂模拟蛙泳的内划动作。注意手臂在划水过程中的路径和力量分配，确保在夹肘阶段能够快速有力地完成动作。



水上训练
(1)分解动作练习：在泳池中，先进行蛙泳的分解动作练习，特别是手臂的内划和夹肘动作。逐步增加动作的连贯性和速度，确保夹肘动作在游泳过程中得到有效执行。

(2)完整蛙泳练习：在掌握分解动作的基础上，进行完整的蛙泳练习。注意在游泳过程中保持身体的流线型，特别是在夹肘和送肩前伸阶段。通过多次练习，逐渐提高游泳速度和效率。