自由泳转身为什么转不过来

自由泳转身为什么转不过来，主要有以下几点：
一、技术动作不正确
1.蹬壁阶段问题
(1)蹬壁时身体没有保持良好的流线型，造成滑行阻力。应确保蹬离池壁后身体保持流线型，尽量减少一切可能造成阻力的身体姿势。
(2)蹬壁力量不足或方向不正确。需要增强腿部力量，并在蹬壁时确保力量方向正确，即朝向泳池对岸。



2.翻滚转身问题
(1)翻滚动作不熟练或翻滚过程中头部朝向池底。应多加练习翻滚动作，保持收下巴，直到双脚在池壁上，避免头部朝向池底。
(2)翻滚后身体位置不正确，无法顺利进入下一个划水动作。需要在翻滚后迅速调整身体位置，确保手臂和腿部处于正确的划水姿势。

二、身体控制能力不足
1.核心肌群力量不足：自由泳转身需要强大的核心肌群力量来保持身体稳定。如果核心肌群力量不足，就难以在转身过程中保持身体平衡。
解决方法：加强核心肌群的训练，如进行平板支撑，仰卧起坐等练习。



2.身体紧张度不够：在转身过程中，身体需要保持一定的紧张度以减小阻力并提高效率。如果身体过于松弛，就难以完成流畅的转身动作。
解决方法：在转身前调整呼吸和身体状态，确保身体处于适度的紧张状态。