自由泳先学直臂还是高肘

1.直臂抱水
(1)特点：直臂抱水在初学者中较为常见，因为动作相对简单明了，便于掌握。它主要依赖于手臂的力量进行划水，对于肩部柔韧性和力量的要求相对较低。

(2)适用人群：适合初学者或肩部柔韧性较差的游泳者。通过直臂抱水的练习，可以逐渐熟悉手臂对水的掌控和发力感受，为后续学习高肘抱水打下基础。



2.高肘抱水
(1)特点：高肘抱水是更加高效和先进的划水方式。它要求肘部保持较高的位置，使手掌和前臂充分对准水，从而调动背阔肌的力量协助加速推水。这种抱水方式能够产生更大的推进力，提高游泳速度。

(2)适用人群：适合有一定游泳基础，希望提高游泳性能的游泳者或专业运动员。通过高肘抱水的练习，可以逐渐提高划水效率和游泳速度。

总结
如果是初学者或肩部柔韧性较差，可以先从直臂抱水开始练习，逐渐熟悉手臂对水的掌控和发力感受。随着技术的提高，再逐渐过渡到高肘抱水。如果已经有一定的游泳基础，并且希望快速提高游泳性能，可以直接从高肘抱水开始学习。