自由泳高肘是移臂还是划水

由泳中的"高肘"既涉及移臂也涉及划水，但两者在动作细节和目的上有所不同。

高肘移臂
在移臂过程中，高肘指的是手臂在出水并向前移动时，肘部保持较高的位置，这一动作有助于减少水阻，提高游泳效率。

高肘移臂的技术要点包括：
(1)掌握移臂的时机：在推水动作结束后，身体倾斜时，准备将手臂从水中抬起。
(2)移臂过程中保持侧身状态：从划臂结束到手臂抽出水面前，身体应保持侧身位，有助于减少水阻。
(3)提臂时应使用背部肌群而非三角肌：手臂出水依靠背部肌肉发力，类似于耸肩动作。
(4)高肘入水：手臂入水时，依次为手，上臂，肘，肩，避免同时入水，以便于前伸和迅速抓水。



高肘划水
划水过程中，高肘则是指手臂在抱水和推水阶段，肘部相对于手保持较高的位置，这一动作有助于增大手臂对水的接触面积，提高划水效率。

高肘划水的技术要点包括：
(1)肘部保持高位：在抱水和推水过程中，肘部应始终高于手部，确保手臂以最大迎水面推水。
(2)调动背阔肌的力量：高肘划水需要调动背阔肌的力量来协助加速推水。
(3)划水路线：高肘划水通常与近体直划(I型划水路线)相结合，保证从一开始就进入早发力的推水阶段，保证推水路线和时间最长。