练自由泳头晕怎么回事

练自由泳头晕怎么回事，主要有以下几种情况：
1.生理因素
(1)体能消耗过大：自由泳是一项体力消耗较大的运动，如果体能储备不足或训练强度过大，容易导致身体疲劳，进而引发头晕。
建议：在练习前确保充分热身，并根据自身体能状况合理安排训练强度。在训练过程中，适时休息以补充能量和恢复体力。



(2)低血糖：游泳前未进食或进食不足，以及游泳时间过长，都可能导致血糖水平下降，从而引发头晕。
建议：在游泳前适当进食，以碳水化合物为主，如香蕉，面包等，避免空腹游泳。同时，在游泳过程中适时补充能量饮料或食物。

(3)水温过低或过高：游泳池水温过低或过高都可能对身体造成不适，引发头晕等症状。
建议：选择适宜的水温进行游泳训练，避免在极端温度下游泳。如果水温过低，可以适当增加衣物或使用保暖设备。如果水温过高，则应注意补充水分和休息。

2.病理因素
(1)心血管疾病：高血压，心脏病等心血管疾病患者在游泳时可能出现头晕等症状。
(2)贫血：贫血患者由于体内红细胞数量不足，导致氧气供应不足，容易在运动时引发头晕。



3.技术因素
(1)呼吸不畅：游泳时呼吸不畅或换气不足，导致大脑供氧不足，引发头晕。
建议：加强呼吸训练，掌握正确的呼吸方法和换气技巧。在游泳过程中保持平稳的呼吸节奏，避免憋气时间过长。

(2)动作不协调：游泳动作不协调或过于紧张，导致身体耗氧量增加，容易引发头晕。
建议：在教练的指导下进行规范的游泳动作训练，提高身体的协调性和灵活性。同时，保持放松的心态，避免过度紧张。