自由泳可以抬头练吗

自由泳的标准技术一般是不抬头的。整个游泳过程中，头部应保持在水中，眼睛朝下或略微朝向池底，以便保持身体的流线型，减少阻力，并专注于正确的呼吸和划水技术。



但是对于刚开始学习自由泳的人来说，抬头练习可以帮助他们更好地掌握呼吸节奏，减少对水的恐惧感，并逐步适应在水中的感觉。

另外，在练习呼吸技巧时，抬头可以帮助初学者更容易地吸气，并观察自己的呼吸模式，有助于在后续的训练中逐渐过渡到正确的侧头呼吸技巧。