自由泳推水用几分力

自由泳推水时使用的力量应该是适度的，逐渐加速的，并且需要利用身体的力量和注意动作的连贯性。通过不断的练习和调整，可以找到最适合自己的推水力量和技巧。

(1)适度用力：推水时，应避免使用过大或过小的力量。过大的力量可能导致身体过度疲劳，影响游泳的持久性。而过小的力量则可能无法提供足够的推进力，影响游泳速度。因此，需要找到适合自己的适度力量。

(2)逐渐加速：在推水过程中，可以逐渐加速以增加推进力。不仅可以提高游泳速度，还可以使动作更加流畅和连贯。



(3)利用身体力量：推水不仅仅是手臂的动作，还需要利用躯干和背部的力量。通过背阔肌等肌肉的参与，可以增加推水的力度和效果。

(4)配合呼吸：推水动作应与呼吸相配合。在推水时呼气，可以增加肺活量，提高体力消耗的效率。

(5)注意动作连贯性：推水动作应该连贯，流畅，不要停顿或脱节。停顿或脱节会浪费能量，同时还会影响身体的平衡和流畅度。