蝶泳怎么抱水

蝶泳抱水具体步骤和技术要点
(1)入水：手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌与水平面成45度角入水，随后带动小臂和大臂依次入水。
(2)抱水：完成入水后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外，再向后，再向下抱水。
(3)划水：抱水后，前臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作，双臂慢慢划水至肩部下方，再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。



蝶泳抱水常见错误及纠正方法
(1)手臂入水角度不对：应保持手肘高于小臂，掌心向下，与水平面成45度角入水。
(2)抱水动作不流畅：确保手臂外旋，掌心逐渐转为向后，运动方向正确。