蝶泳抱水是用手臂出力吗

蝶泳抱水不仅仅是用手臂出力，而是需要全身协调配合的一个动作。

(1)手臂动作
当手臂入水后，会继续外旋进入抱水阶段。此时，手的运动方向为向外，向后，向下，利用移臂时所产生的动量积极下滑到一定的深度，手掌向下，向侧移动。通过伸肩，屈肘，上臂内旋和屈腕的动作，配合身体的滚动，使手掌和前臂对准水并有压力的感觉。完成抱水动作的即刻，肘部微屈约成150-160度角，手掌距水面约30-40厘米，肩保持较高的位置，以便为接下来的推水动作做好准备。



2.身体配合
蝶泳抱水不仅仅是手臂的动作，还需要身体的配合。在抱水阶段，胸部应该下压，形成一个良好的身体位置，有助于增加划水的力度和找到发力点。同时，通过身体的滚动和肩部的带动，可以使得手臂更加容易地抱住水，并产生更大的推进力。

3.腿部动作
虽然蝶泳抱水主要是手臂的动作，但腿部动作也起到了辅助的作用。在抱水阶段，腿部应该保持放松，并准备进行下一次的打水动作。当手臂抱水后划时，腿部可以开始向下打水，以产生额外的推进力。



4.呼吸与节奏
蝶泳中，呼吸和节奏也是非常重要的。在抱水阶段，应该保持平稳的呼吸节奏，不能因为抱水动作而打乱整体的节奏。同时，要注意在推水结束时抬头吸气，为下一次的划水动作做好准备。