蝶泳划手几点建议

蝶泳划手的几点建议包括：
(1)入水姿势：双手应在与肩膀平行的位置入水，入水角度不要太宽，也不要刻意的让双手碰到一起。手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45度角入水。

(2)抱水和划水：完成入水后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外，再向后，再向下抱水。划水时保持高肘姿势，手掌之间距离尽可能靠近，用力往身后推水，制造前进的动力。



(3)推水：划水结束后，双手已接近臀部位置。推水时双手分别从两侧推过臀部，意识上控制双手越过臀部，但实际上由于水阻的原因，最终的结果只是刚好在水面上推动。

(4)移臂：移臂时手臂要放松，手掌向后，大拇指朝水的方向向下斜插入水。移臂过程中保持手臂贴近水面，不要过高。过高的移臂会分散向前的推进力。

蝶泳划手的技巧和注意事项：
(1)高肘抱水与划水：高肘的状态是关键，只有高肘的抱水和划水才能获得最大的推进力。无论选择近体直划还是S型路线，高肘的抱水和划水都是必要的。



(2)身体位置：胸部下压是一个良好的身体位置，可以帮助找到发力点，增加划水的力度。

(3)全程用力：水下划手的阶段需要全程用力，将自己想象成一艘船，双臂尽可能向后划水，船头向前伸展，每一次划水都让船向前跃进。