蝶泳不用划手怎么练

蝶泳不用划手怎么练，主要有以下几点：
(1)海豚式摆动：双手放在身体两侧，抬头呼吸，以身体核心为轴心，做海豚式摆动。这种练习可以帮助你熟悉蝶泳的腿部动作和身体的波浪动作。

(2)扶板摆动：双手抓住扶板底部，用头部，胸部或腰部带动身体继续做海豚式摆动。这种练习可以帮助你更好地掌握身体的协调性和波浪动作。



(3)水中垂直蝶泳腿：双手放在身旁，在水中垂直做海豚式摆动，头部保持露出水面。这种练习可以专注于腿部的动作，而不必担心手部的动作。

(4)腿部夹板游蝶泳手：双腿夹紧扶板，用双手做完整的蝶泳划水动作，划水时抬头换气。这种练习可以帮助你更好地掌握手部的动作，同时减轻腿部的负担。



(5)单侧手划水：注意打腿和划水的配合，一次划水两次打腿，手入水时第一次打腿，手划水过半时打第二次腿，两只手都要练习。这种练习可以帮助你更好地掌握手腿配合的节奏。

(6)打腿三次单侧划手+打腿一次双手划水：这是学会蝶泳的最后一步，单手划水练习好可以更有效增加划水距离和节省体力。