蝶泳手怎么握

蝶泳手怎么握，以下是具体步骤：
(1)入水：两臂在肩的延长线上入水，顺序是手，前臂，上臂，肘关节最后入水。入水时要放松，不要压臂，而是压肩。头肩的位置要低于肘关节，手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45度角入水。

(2)抱水：入水后，随着身体向前的惯性，两手继续外分，然后转向内做勾手抱水动作，同时稍提肘，拉开肩带肌群，小臂与水面约成45度角开始划水。



(3)划水：手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近。然后向后推水，手沿胸腹部下方推水时逐渐分开距离，尽量保持向后的对水位置。

(4)推水：当肘关节靠近体侧时，两手迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水。推水还没有结束之前，双肘就开始往上提，掌心向外后侧，由于推水的惯性，自然提肘出水。



(5)出水及移臂：完成推水后，肘关节稍微弯曲，双臂内旋，由小臂带动手掌出水，掌心向上，由身体内侧向双侧外面前摆。移臂时必须稍微用力，利用惯性，双臂自然向前摆，注意速度必须快，否则身体会往下沉，加大水阻力。