蝶泳如何避免手部下沉

蝶泳如何避免手部下沉，以下是一些建议：
(1)保持流线型身体姿势：蝶泳时，身体应呈现流线型，以减少阻力并提高浮力。肩膀应打开，避免塌腰弓背，有助于手臂和腿部形成正确的发力。

(2)正确的手臂前伸：手臂应充分伸展，而不仅仅是前伸。可以通过举起双手并尽可能伸向天花板来找到充分伸展的感觉。前伸过程中，肩胛骨应前移，以形成稳定的支撑。



(3)控制头部位置：当手臂入水时，头部应稍微上抬，利用水的反作用力保持头部位置。视线应保持在斜前方，而不是低头看向下方，有助于防止手臂因视线向下而跟随下沉。

(4)协调手臂和腿部动作：手臂的划水和腿部的打水动作应协调配合。蝶泳中，手臂划水时，腿部应进行有力的打水动作，以提供向前的推进力。注意手臂划水的深度和力度，避免过浅或过深的划水动作。

(5)平衡和重心转移：蝶泳过程中，要学会平衡身体，利用重心转移来产生力量。通过协调身体动作，用少量的力气释放出可观的能量，这有助于保持身体在水中的稳定性。