蝶泳手型是什么样的

蝶泳手型在入水时手掌应向下，略高于小臂，掌心与水平面成45度角。入水后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外，再向后，再向下抱水。在抱水阶段，手臂应保持高肘状态，利用三角肌和背阔肌的力量将手臂往后加速推水。推水时，双手从两侧分别推过臀部，掌心由向外逐渐转为向后侧上方，完成一个向外的弧形推水动作。



蝶泳手型的详细步骤和技巧
(1)入水：手臂入水时，手掌向下，略高于小臂，掌心与水平面成45度角。手臂入水后，外旋手掌，使掌心逐渐转为向后。

(2)抱水：手臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作，双手抱水至胸部下方，利用三角肌和背阔肌的力量将手臂往后加速推水。

(3)划水：双手继续向后划水至肩部下方，再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。



(4)推水：双手运动方向逐渐转为向外，再向后，再向上，掌心由向外逐渐转为向后侧上方，完成一个向外的弧形推水动作。

(5)出水：推水结束后，双肘开始往上提，掌心向外后侧，利用推水的惯性自然提肘出水。