蝶泳手出水难是什么原因,主要有以下几点:
(1)身体角度过大
原因:蝶泳过程中,如果身体角度过大,即头部抬得太高,会拉高肩部的位置,导致髋部下沉,身体在水中呈现直立状态。这种姿势会增加手臂向上推水的距离,使手臂出水变得困难。
解决方法:调整身体角度,保持身体与水面之间的夹角适中。游进过程中,注意身体的平衡和稳定性,避免头部抬得过高。
(2)身体动力不足
原因:身体动力不足可能是由于推水和打腿的节奏不协调造成的。如果推水和打腿的动作没有形成良好的配合,就会产生额外的阻力,影响手臂的出水。
解决方法:加强推水和打腿的节奏感训练,确保手臂推水和腿部打腿的动作能够协调一致。同时,注意保持身体的稳定性和平衡性。
(3)手腿配合时机不当
原因:蝶泳的手臂出水与腿部打腿的动作需要紧密配合。如果手腿配合时机不当,如手臂推水时腿部没有同步下打,或者腿部下打时手臂没有完成推水动作,都会影响手臂的出水。
解决方法:掌握正确的手腿配合时机。蝶泳的完整配合一般是划手一次,打腿两次。在手臂入水时腿部下打一次,手臂出水时腿部再下打一次。通过反复练习,找到手臂推水和腿部打腿的最佳配合时机。
(4)肩周柔韧性不足
原因:肩周的柔韧性对于蝶泳手臂的出水至关重要。如果肩周柔韧性不足,手臂在出水时可能会受到限制,导致出水困难。
解决方法:加强肩周的柔韧性训练,如进行肩部拉伸,肩部旋转等动作,以提高肩周的灵活性。同时,游泳前进行充分的热身运动,也有助于提高肩周的柔韧性。
(5)技术动作不正确
原因:蝶泳的手臂出水需要正确的技术动作支持。如果手臂的划水路线,推水力度或出水角度不正确,都会影响手臂的出水效果。
解决方法:学习并掌握正确的蝶泳技术动作,包括手臂的外划,内划,推水以及出水等动作。通过反复练习和纠正,逐渐完善自己的技术动作。