蝶泳腿出水太高怎么回事

原因
(1)抬头换气时用力过猛：抬头换气时，如果颈部和头部过于紧张，或者换气时使劲抬头，容易导致身体出水过高。

(2)蝶泳腿基本功不到位：蝶泳腿需要良好的身体波动和压胸技巧。如果基本功不扎实，腿部动作可能无法与身体波动有效配合，导致腿部出水过高。



(3)肩膀柔韧性差：肩膀柔韧性不足可能影响换气和蝶泳腿的动作协调，导致腿部出水过高。

(4)划臂动作不当：划臂时如果身体的起伏过大，或者手臂出水过高，都可能影响腿部的出水高度。

(5)打腿技巧问题：蝶泳打腿时，如果膝盖弯曲过度或大腿下压不足，可能导致小腿过度出水。

解决方法
(1)调整换气动作：换气时保持颈部和头部的放松，微微抬头即可，避免用力过猛。练习转头换气，而不是抬头换气，以减少身体出水高度。

(2)加强蝶泳腿基本功训练：练习身体波动和压胸技巧，确保蝶泳腿与身体波动有效配合。注重大腿带动小腿的打腿方式，避免膝盖过度弯曲。



(3)提高肩膀柔韧性：进行肩部拉伸训练，提高肩膀的柔韧性。在训练前进行热身活动，放松肩部肌肉。

(4)改进划臂动作：划臂时保持身体的平稳，避免起伏过大。手臂出水后贴着水面附近前移，降低手臂出水的高度。

(5)优化打腿技巧：练习大腿带动小腿的打腿方式，注重大腿的下压动作。控制小腿的出水高度，避免小腿过度出水。