蝶泳出水的手型有哪些

在蝶泳的出水阶段，手臂会从抱水阶段的手形逐渐转变为移臂阶段的手形。出水时，双手会迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水，并随着结束推水的惯性速度屈肘迅速将手提出水面。此时，手臂应自然放松，不宜提得太高，掌心向外后侧。

在移臂阶段，手臂会由内旋转为掌心向上，由身体内侧向双侧外面前摆。移臂时速度要快，否则会造成身体下沉，加大水阻力，影响向前滑行速度。此时，手臂应呈自然放松状态，利用惯性向前摆动。



常见的抱水手形
(1)钻石形：手臂在抱水阶段形成类似钻石的形状，双手距离较近，指尖朝向下方或略向后方。这种手形有助于手臂在划水过程中保持紧凑，提高划水效率。

(2)心形：手臂在抱水阶段形成类似心形的形状，双手距离较远，手掌略微向外翻转。这种手形有助于手臂在划水过程中更好地抓住水，产生更大的推进力。

(3)杯形：手臂在抱水阶段形成类似杯子的形状，双手掌心向内，略呈弧形。这种手形有助于手臂在划水过程中保持一定的稳定性，同时也有助于更好地控制身体的平衡。