蛙泳为什么脚会蹬空

蛙泳为什么脚会蹬空，主要有以下几点：
1.收腿动作不正确
(1)只收小腿不收大腿：在蛙泳的收腿阶段，如果只收小腿而不收大腿，或者大腿收的过少，就容易导致脚底板露出水面，从而在蹬腿时蹬空。正确的蛙泳腿应该是大腿和小腿一起收，用脚后跟去靠近臀部。

(2)收腿角度太小：收腿时如果角度太小，会造成蹬腿时脚掌太靠近水面，蹬在水面上就会有蹬不出力量的感觉，从而蹬空。改善的方法可以多收点儿腿，让下半身多沉入水中一些，保证蹬腿的时候脚掌完全在水面之下。



2.蹬腿动作不规范
(1)蹬腿方向不正确：蹬腿时如果方向不正确，如向斜上方用力，而不是向后方用力，就很容易把脚给蹬出水面。

(2)脚掌外翻不足：在收腿的过程中，脚掌也要开始做外翻。当收腿结束准备要开始蹬腿的时候，两脚要像卓别林的脚那样，两脚跟相对，两脚尖指向外侧，勾脚登出。这样在蹬腿的时候才能形成最大的作用力。如果脚掌外翻不足，也会影响蹬腿效果，导致蹬空。

(3)蹬腿过宽：蹬腿时如果两脚分开的距离太大，力量就会向两侧分散，自然也会觉得用不上力，从而出现蹬空的情况。



3.身体姿势不正确
(1)臀部上翘(撅屁股)：初学蛙泳时，大腿收腿时过大容易导致臀部上翘。虽然加长了蹬水距离，但由于在收腿过程中收的过多，阻力也就加大了，降低了游速。同时，臀部上翘也可能导致脚蹬空。
(2)身体不平衡：如果身体在水中不平衡，如头高手高脚高，只有腰是低的，也可能导致脚蹬空。

4.练习方法不当
缺乏正确的练习：练习蛙泳时，如果没有掌握正确的练习方法，如没有进行水中扶边蹬夹腿练习，浮板蹬腿练习等，也可能导致蹬腿动作不规范，从而出现蹬空的情况。