蛙泳翻腿是外八还是内八

蛙泳翻腿时，应该是形成外八字的脚型。

如何正确进行翻腿动作
(1)收腿准备：在收腿阶段，大腿自然下沉，两膝开始弯屈并逐渐分开，小腿和脚跟在大腿后面向前运动，踝关节放松。
(2)翻脚过程：当收腿使腿跟接近臀部时，大腿内旋，两膝稍内扣，小腿向外张开。同时，脚踝翻转，勾紧脚背，使脚掌向两侧打开，脚趾指向身体两侧。
(3)保持紧张：翻腿过程中，要保持脚部的紧张状态，不要放松脚踝。这样可以确保在蹬腿时能够充分发力，产生更大的推进力。



注意事项
(1)避免内八字：翻腿时，要避免形成内八字的脚型。因为内八字会导致蹬腿面积减小，推进力减弱。同时，内八字还容易使脚踝放松，导致蹬腿时脚背拍水，影响蛙泳的速度和效率。
(2)保持连续性：在蛙泳腿部动作的收，翻，蹬，夹四个阶段中，要保持动作的连续性和协调性。特别是翻腿和蹬腿之间要保持紧密的连接，确保蹬腿时能够充分利用翻腿产生的力量。