蛙泳靠蹬腿还是夹腿

蛙泳的推进力主要来源于蹬腿和夹腿相结合的动作，即蹬夹腿动作。

蹬腿动作
蹬腿是蛙泳中产生推进力的主要阶段。蹬腿时，应先伸展髋关节，然后是膝关节，最后是踝关节，在向后蹬的同时向内夹水。蹬腿过程中，脚底要充分对水，并保持勾脚动作，以增加对水面的压力，从而产生推进力。蹬腿动作的方向是先向外向后蹬，然后转入向内向后蹬，形成弧线形的鞭状蹬腿动作。



夹腿动作
夹腿是与蹬腿同时开始并同时完成的动作。夹腿时，大腿用力向内夹，小腿向外蹬，最后双腿并拢，脚掌平行水面。夹腿动作有助于减少蹬腿后的水阻，并帮助身体保持流线型，从而延长滑行距离。

蹬夹结合
蛙泳中，蹬腿和夹腿动作是紧密结合在一起的，形成一个完整的蹬夹腿动作周期。这个周期包括收腿，外翻，蹬夹水和滑行四个阶段。在收腿阶段，两腿自然放松并略下沉，为蹬夹腿动作做准备。在外翻阶段，脚和小腿的内侧对水面，为蹬水创造有利条件。在蹬夹水阶段，蹬腿和夹腿动作同时进行，产生推进力。在滑行阶段，身体借助蹬腿惯性向前滑行，同时保持流线型姿势以减小水阻。