蛙泳腿蹬多宽为宜

一般来说，蛙泳腿蹬时两膝外分的宽度不应超过肩宽。

蹬腿宽度的选择
(1)不超过肩宽：蛙泳蹬腿时，两膝外分的宽度最好保持在肩宽或略小于肩宽的范围内。这样的宽度可以减小蹬腿时的阻力，同时保持较好的流线型，有助于提高游泳速度。

(2)避免过宽：如果蹬腿时两膝外分的宽度过宽，会增加形状阻力，降低游泳速度。此外，过宽的蹬腿还可能导致腿部肌肉过度紧张，增加疲劳感。



正确的蹬腿动作
(1)收腿动作：收腿时，大腿应收至与身体的角度在110-140度之间，小腿尽量收至紧贴大腿。收腿的同时，脚踝放松，为接下来的翻脚动作做好准备。

(2)翻脚动作：收腿结束时，向外翻脚腕，使脚尖向外，从后部看呈"W"形状。翻脚时，要确保脚底相互接触，形成内八字的状态，以便更容易地使脚外翻。

(3)蹬夹动作：蹬腿时，两脚尖向外，脚板底部向后(与水平面尽量呈垂直状)，双腿用力向两侧蹬出。蹬腿的同时，夹水产生动力，使身体向前推进。蹬夹动作要一气呵成，避免有明显的停顿。