蛙泳腿并不上怎么办

蛙泳腿并不上怎么办，以下是一些建议：
1.动作调整
(1)收腿放松：在蛙泳的收腿阶段，应放松腿部肌肉，避免过度用力。过度用力可能导致腿部僵硬，难以在蹬腿后并拢。

(2)蹬腿用力：蹬腿时，应用力向后蹬出，并确保脚掌完全在水下，避免向斜上方用力导致脚掌蹬出水面。蹬腿后，应有一个明显的夹腿动作，即两腿并拢夹水，这样不仅可以增加推进力，还有助于腿部并拢。



(3)控制收腿角度：收腿时，应避免角度过小，否则会导致脚掌太靠近水面，蹬腿时容易蹬空。可以适当增加收腿的角度，让下半身多沉入水中一些，保证蹬腿时脚掌完全在水面之下。

(4)注意脚掌外翻：收腿过程中，脚掌也要开始做外翻。当收腿结束准备要开始蹬腿的时候，两脚要像卓别林的脚那样，两脚跟相对，两脚尖指向外侧，勾脚登出。这样在蹬腿的时候才能形成最大的作用力，并有助于腿部并拢。

2.练习方法
(1)坐撑练习：离开水面，找一个长凳坐下进行模仿练习。坐在长凳边缘，模仿蛙泳腿部动作，注意观察自己的腿部运动，与标准动作进行对比，找出问题所在。确保两侧腿部角度一致，并在正中心完成动作。

(2)趴姿练习：转过身趴在长凳上，进行趴姿的蛙泳腿部模仿练习。将身体的一部分(如腹部)放在长凳边缘，这个练习有助于防止大腿过度收回。



(3)夹板练习：下水后，夹一个8字板进行踢腿练习。佩戴呼吸管可以专注于踢腿动作，同时保持平衡。这个练习有助于感受翻脚动作，确保脚部动作比膝盖更宽。

(4)反蛙泳蹬腿：将手臂放在身体两侧，身体浮在水面上，然后进行正常的蛙泳蹬腿动作。注意不要让膝盖出水，稍微划过水面是可以的，但要避免整个膝盖露出水面。如果感到困难，可以找一个浮板扶住，这有助于防止大腿过度收回。