游蛙泳身体总是僵硬怎么办

游蛙泳身体总是僵硬怎么办，以下是一些建议：
1.提升水性
(1)加强浮漂练习：通过反复练习浮漂，找到身体在水中放松的感觉。当能够轻松地在水中漂浮，并且能够在需要时从容地站起来换气时，紧张感一般会减少。



(2)增加水中活动：在水中进行一些简单的活动，如踢腿，划手等，以逐渐适应水中的环境，减轻紧张感。

2.蛙泳腿部动作练习
(1)坐撑练习：在陆地上进行模仿练习，坐在长凳边缘，模仿蛙泳腿部动作。确保两侧腿部角度一致，并在正中心完成动作。观察脚腕，确保翻脚动作足够，宽度超过膝盖。这个练习有助于熟悉蛙泳腿部动作，减少在水中的陌生感。

(2)夹板练习：下水后，夹一个8字板进行踢腿练习。这个练习有助于感受翻脚动作，确保脚部动作比膝盖更宽。同时，佩戴呼吸管可以让你专注于踢腿动作，保持平衡。



(3)浮板辅助练习：借助浮板来练习蛙泳腿部的动作。练习的时候不要过快地做蛙泳腿部动作，把动作放到最慢，越慢也就越容易找到在做动作时的放松感觉。

(4)反蛙泳蹬腿练习：将手臂放在身体两侧，身体浮在水面上，然后进行正常的蛙泳蹬腿动作。注意不要让膝盖出水，稍微划过水面是可以的，但要避免整个膝盖露出水面。如果感到困难，可以找一个浮板扶住，有助于防止大腿过度收回。