蛙泳收腹就不塌腰了吗

蛙泳时仅仅收腹并不能完全避免塌腰。首先，收腹可以加强腰部的力量，使腰部更加稳定。但是如果泳者在滑行阶段核心肌肉放松，或者收腿时大腿不动只收小腿，都可能导致腰部承受过大压力，进而出现塌腰的情况。

其次，蛙泳时的身体姿态也是影响塌腰的重要因素。如果泳者含胸驼背，骨盆前倾，或者抬头过高导致腰部核心力量松弛，都可能引发塌腰的问题。



为了避免塌腰，泳者需要注意以下几点：
(1)保持正确的身体姿态：蛙泳时身体应保持水平，避免含胸驼背和骨盆前倾等不良姿态。
(2)加强核心肌肉训练：核心肌肉的稳定对于避免塌腰至关重要。泳者可以通过陆地上的核心力量训练来提高核心肌肉的稳定性。
(3)注意收腿和蹬腿的动作：收腿时，大腿和小腿应同时移动，避免只收小腿而大腿不动的情况。蹬腿时，应确保双腿并拢并用力向后蹬水。
(4)控制头部姿势：换气时，应避免抬头过高导致腰部核心力量松弛。头部应自然抬起，嘴巴刚好露出水面即可。