蛙泳怎么头抬高一点

蛙泳怎么头抬高一点，以下是一些技巧：
1.正确的划手动作
(1)手臂外划时，应同时向下压水，利用水的反作用力将头部和胸部抬升出水面。此时，不要急于抬头，而是等待手臂将要夹肘时再抬头换气，这样可以明显提高蛙泳整体游进的流畅度。

(2)划臂时，肘部不要划到身体的后方并超过肩部，否则容易打开胸廓，导致肚子向前突出，腰背部往后拉，重心下移到臀部，使上身与水面呈垂直状态，增加阻力并影响游进速度。正确的做法是手臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部。



2.利用水的特性
(1)蛙泳换气时，要学会善加利用水的浮力，阻力和作用力与反作用力。当手臂对水向下施加作用力时，水的反作用力会将头部和胸部抬升出水面，此时应顺势换气。

(2)换气前尽可能把气吐完，这样当头部和胸部被抬升出水面时，可以顺势深吸一口气，避免换气时抬头过高或挣扎出水面。



3.保持身体姿势
(1)蛙泳过程中，要保持身体姿势的平稳和连贯。抬头换气时，不要过于用力地抬头或向后仰，而是要保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体，大腿抬头换气时与水平面呈45-60度即可。

(2)避免像鹅一样在出水时伸长脖子，入水时弯曲脖子。正确的做法是放松脖子，让手臂轻轻外划并向下压水来带动头部浮出水面。