蛙泳窄腿还是宽腿

宽蹬腿
动作特点：收腿结束后，双腿脚踝窄于或者同等于膝盖。蹬腿时，腿部动作偏三角形向后，向外蹬直，随后衔接双腿并拢，形成一个三角形的轨迹。



优点
(1)动作幅度大，推进力更强。
(2)对膝盖的柔韧性要求相对较低，不易受伤。
(3)适合需要较强推进力的游泳场景，如平蛙。

缺点
(1)频率相对较慢，不适合需要高频率的游泳场景。
(2)由于动作幅度大，与水接触面积大，产生的阻力也相对较大。

窄蹬腿
动作特点：收腿结束后，双腿脚踝宽于膝盖。蹬腿时，小腿向外侧"画圆"蹬夹一体，双脚的轨迹呈水滴形。



优点
(1)动作幅度小，但频率可以更快，适合需要高频率的游泳场景，如竞技波蛙。
(2)膝盖和脚踝的位置使身体在水中更呈流线型，有助于减小水阻。
(3)动作形态使发力更加集中和高效。

缺点
(1)推进力相对较弱，单次蹬腿产生的推进力不如宽蹬腿强。
(2)对膝盖的柔韧性要求较高，如果动作不规范或过度强调窄蹬腿，可能会对膝盖造成损伤。