自由泳抱水大臂内旋还是外旋

自由泳抱水动作中，大臂一般采取内旋的方式。

内旋动作描述
当手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点。手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘，弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。



内旋动作的优点
(1)内旋动作有助于手臂更好地切入水中，减少水阻。
(2)通过内旋，可以更有效地利用身体的力量进行划水，提高游泳速度。
(3)内旋动作猎鹰使手臂的划水路径更加流畅，有助于保持身体的平衡和稳定。