自由泳高肘抱水抱到身体两侧吗

自由泳的高肘抱水动作并不是简单地将手臂抱到身体两侧，而是一个更为复杂且精细的技术动作。

1.高肘抱水的定义与目的
(1)定义：高肘抱水是指自由泳划水时，手肘的位置要始终高于手腕的位置，划水时是整个前臂连同手掌一起抱住水向后拉，推，从而产生推动力。
(2)目的：通过高肘抱水，可以增大手臂对水的面积，从而利用更多的水产生更大的反作用力，推动身体向前游进。



2.高肘抱水的动作要领
(1)肘部位置：抱水过程中，肘部应始终保持较高的位置，使手掌和前臂充分对准水。
(2)手臂动作：肩关节先不动，先屈肘关节，小臂全部面积对水向后推，让手追上肘，然后背阔肌群发力协同手和肘，大臂小臂再一起向后加速推水。
(3)身体配合：抱水时，身体应由一侧转向另一侧，但整体保持平行，以便更好地利用水的力量。



3.高肘抱水与身体位置的关系
(1)身体侧面：当一手准备入水时，另一手进行抱水，此时身体位于侧面，有利于手臂更好地对准水进行抱水动作。
(2)身体平衡：抱水过程中，除了换气外，头部应保持在中心位置，眼睛往前盯着池底，以保持身体的平衡和稳定。