自由泳抱水是腕部还是肘部

自由泳的抱水动作中，肘部起着更为关键的作用，而非腕部。

肘部的作用
(1)提供动力：抱水过程中，肘部需要内旋并向上提，使前臂和手掌能够更有效地抓住水并向后推。这个过程中，肘部作为动力源之一，为划水提供了重要的推进力。

(2)保持姿态：肘部在抱水时需要始终保持在手腕之上，形成高肘姿态。这种姿态有助于手臂更好地利用水的推动力，同时减少阻力。



腕部的作用
抱水动作中，腕部主要起到辅助和配合的作用。随着手臂的入水和抱水，腕部需要逐渐从向外转向下，再转向内后方，以配合前臂和手掌的抱水动作，但是腕部本身并不产生主要的推进力。

注意事项
(1)避免沉肘：抱水过程中，要避免肘部突然掉下来与手同时入水或早于手部入水(即沉肘入水)。这会影响手臂的抱水效果，降低推进力。

(2)保持高肘姿态：整个划水过程中，都应尽量保持肘部高于手腕的姿态，以最大限度地利用水的推动力并减少阻力。