自由泳抱水时,手腕应该是弯曲的。
抱水阶段手腕的弯曲
(1)手腕内旋:在手臂入水后,为了更好地抓住水,手腕会进行内旋动作。这一动作有助于手掌更好地贴合水流,为接下来的划水动作做准备。
(2)手腕外旋:随着手臂向身体内侧收拢,手腕会进行外旋动作。这一动作有助于手掌更好地抱住水,增加划水的效率。在手腕外旋的同时,手臂也会逐渐弯曲,形成高肘抱水的姿势。
手腕弯曲的注意事项
(1)避免过度弯曲:虽然手腕在抱水阶段会有一定的弯曲,但应避免过度弯曲,以免造成手腕疼痛或损伤。
(2)保持放松:在抱水过程中,手腕应保持放松状态,避免僵硬或过度紧张。这样可以更好地利用水的反作用力,提高游泳速度。
(3)协调配合:手腕的弯曲动作应与手臂,肘部和身体的转动相协调。只有各个部位的动作相互配合,才能形成连贯,稳定的游泳动作。