自由泳划手动作易犯错误有哪些(八大错误+纠正方法)

自由泳划手动作易犯错误有哪些，主要有以下几种：
1.划臂动作过于偏外
错误描述：手臂在水中划水时手臂偏出身体范围太多，导致划水不充分。
纠正方法：加强手臂的稳定性训练，多做手臂分解练习，巩固技术动作，确保手臂在划水过程中保持在身体范围内。

2.划臂时翻腕
错误描述：划臂时，手腕向手背的方向翻，可能是由于手臂力量不足造成的。
纠正方法：增加手臂力量训练，可以带上划手板多做一些划水练习，以加强手臂力量，并养成良好的划臂规范动作。



3.抱水时抽肘
错误描述：抱水过程中，大臂在小臂还没有收到位时就已经开始向下移动，形成抽肘动作。
纠正方法：多做分解练习，强化肌肉记忆，确保在抱水过程中大臂和小臂的协调运动。

4.手臂没有推到底
错误描述：推水过程中，手臂没有充分推直，导致推水力量不足。
纠正方法：注意在推水时将手臂推到大腿根部，两手臂伸直推到底，以充分发挥推水的力量。



5.空中移臂角度过大
错误描述：移臂过程中，手臂角度过大，可能是由于关节肌肉过硬导致的。
纠正方法：多做一些拉伸和放松的动作，同时加强动作练习，以改善关节肌肉的灵活性。

6.手臂入水时距离太近屈臂
错误描述：手臂入水时距离头部过近，导致划水路线太短，动力不足。
纠正方法：注意手臂入水时的位置，应位于身体中轴线与肩部延长线之间，接近但不超过延长线。同时，保持手臂的伸直状态，以增加划水距离。



7.缺少前伸动作
错误描述：手部在空中移臂后直接开始划水，没有向前伸展的动作。
纠正方法：在手臂入水后继续伸直手臂，并转肩充分伸展，以增加划水路程。

8.肘部下沉
错误描述：在水下抱水划水时肘部下沉，导致手掌和小臂失去对水的阻力面。
纠正方法：保持肘部较高位置，先屈小臂，手掌向下向后压水，形成90-100度夹角，然后大臂小臂一起发力完成划水。