自由泳抱水的手怎么放进去

1.入水动作
(1)空中移臂：在完成一次划水后，手臂需要从水中移出，准备进行下一次的入水。移臂时，应保持手肘高于手，以便更好地控制手臂的入水角度。



(2)入水点：手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。这个入水点可以确保手臂在入水后能够迅速进入抱水阶段。

(3)入水姿势：入水时，手指应自然伸直并拢，臂内旋使肘关节抬高处于最高点，手掌斜向外下方。这样可以使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。

2.抱水动作
(1)手臂插入：手臂进入水中后，需要积极向下方插入。在这个过程中，手掌应从斜外下方转向斜内后方，并开始屈腕，屈肘。



(2)肘高于手：抱水过程中，肘部应始终保持高于手部。有助于手臂更好地抓住水，并为接下来的划水动作做好准备。

(3)抱水结束：当抱水动作完成时，手掌已经接近对水，肘关节屈至约150度左右。此时，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。