自由泳推水轨迹怎么看

1.观察整体轨迹
(1)三度曲线：自由泳中，手的轨迹并不在一个平面上，而是呈现为一个复杂的三度曲线。因为身体在向前移动和转动的过程中，手臂也随之进行复杂的三维运动。

(2)前后半弧对比：大多数自由泳运动员的推水轨迹，前半个弧形比后半个弧形要低些。反映了手掌在划水开始阶段的深度，以及随着划水动作的推进，手臂逐渐抬起并推向身体后方的过程。



2.分解观察
(1)入水与抓水阶段：在入水阶段，手掌和小臂应该保持一定的角度，以便更好地切入水中。在抓水阶段，手掌应该朝向身体后方，利用手腕和手臂的力量进行抓水动作，为后续的推水动作做好准备。

(2)抱水与推水阶段：在抱水阶段，手臂应该沿着身体中线方向发力，将水抱向身体前方。随后进入推水阶段，手掌应该继续沿着身体中线方向发力，将水推向后方。此时，手臂应该伸直，以增加推力并减少阻力。



3.判断轨迹正确性
(1)手掌形状与方向：推水过程中，手掌应该并拢呈勺状，这样可以增加推水的面积和力度。同时，手掌应该朝下，以便更好地发挥臂部的力量。

(2)推水路线：正确的推水路线应该是从下往上，从后往前的弧线运动。如果推水路线偏离这个弧线，可能会降低推力并增加阻力。

(3)身体与手臂的协调：推水过程中，身体应该保持平稳和平衡，手臂的动作应该与身体的转动和移动相协调。