自由泳推水用的哪里的肌肉

1.肩部肌肉
(1)作用：自由泳的划水动作需要肩部肌肉的协同工作，这些肌肉帮助运动员在水中进行强有力的划水动作。
(2)主要肌肉：包括三角肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌，菱形肌和肩胛提肌等。



2.上臂肌肉
(1)作用：自由泳的手臂动作需要上臂肌肉提供动力。
(2)主要肌肉
肱二头肌：位于上臂内侧，主要负责手臂的屈曲动作，在拉水阶段发挥主要作用。
肱三头肌：位于上臂后侧，主要负责手臂的伸展动作，在推水阶段发挥主要作用。

3.前臂肌肉
(1)作用：前臂肌肉在自由泳的划水和抓水阶段发挥重要作用。
(2)主要肌肉：包括尺桡腕伸肌，尺桡腕屈肌，旋前肌和旋后肌等，这些肌肉负责手腕的屈伸以及手掌的翻转，从而保证手臂在水中具有良好的抓水能力。



4.背部肌肉
(1)作用：背部肌肉在自由泳的划水动作中起到维持身体稳定性和推动手臂在水中向后划水的作用。
(2)主要肌肉
斜方肌：位于背部两侧，辅助肩部肌肉发力。
背阔肌：位于背部下方，在划水和保持身体姿势方面发挥作用。
棘肌：位于脊柱两侧，也在保持身体姿势方面发挥作用。

5.核心肌群
(1)作用：核心肌群在自由泳中起着至关重要的作用，有助于维持身体的稳定性和平衡，提高运动效率，并减少受伤风险。
(2)主要肌肉：包括腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌，多裂肌和横膈膜等。