如何学好网球双反技术[动作要领详解]

相对于熟悉和容易掌控的正手，反手这个“相反”的技术总是让不少网球爱好者感到为难。尽管双反比单反更容易掌握，但仍有很多人的双反动作不是那么标准，发力没有那么流畅，今天我们就来看下如何让你的双反流畅起来。

1.选择双反
可能大家在开始学球的时候都尝试过单反和双反。相比较难以掌握的单反，双反确实上手快，而且力量更大。即使像费德勒这样的单反高手也承认双反的威力。

他在2017年上海大师赛结束和另一位单反好手加斯奎特的比赛后说，“未来我们将会看到双反占据主导地位，这也是我可以教我孩子打网球的方式。我认为双手持拍是正确的方向。”如果你不是什么天才，认真学好双反绝对是正确的选择。

2.准备姿势很重要
准备姿势永远都是重要的一环，例如脚尖向前，膝盖弯曲降低重心等小细节要做好。

在你击球前，或者结束击球后，都应该回到准备姿势，好让自己做好充分的准备。



3.分腿垫步
分腿垫步可能大家都学过，但是究竟有多少人能够真正坚持下来呢？这个小小的跳跃能够让你的身体提前处于机动状态，身体的重量降到腿上，肩膀也开始处于旋转的状态。

注意掌握好分腿垫步的时机，宜早不宜晚。例如在对手发球时，当对手的球拍和球接触前你就应该开始这一动作了，便于尽早的去主动击球。

4.转肩
有时候我们会忘记转肩这个动作，造成的后果就是蓄力不充分。以右利手为例，在分腿垫步后右脚向前，左腿向后，肩膀和上半身也要向后转动。

注意，将身体重量放到左腿是为了更好的蹬地转体，提供动力源。此外，这个时候手臂并未转动，应该仍然处于你的身体前侧。

5.调整握拍
在准备挥拍时，你的握拍方式就要开始做些细小调整了，还是以右利手为例。右手要使用大陆式握拍，而左手是半西方握拍。

注意保持轻松的握拍即可，没必要握的那么死。理想情况下，在你转肩的时候这个调整握拍方式就要开始了。



6.引拍
转肩的确能够做到一部分引拍的效果，但是为了获取更大的击球力量，你应该继续向后引拍，好像有人在后面拉扯球拍的感觉。直到球拍完全向后，这才是比较充分的引拍。

7.降低拍头
降拍头，蹬地，转体应该是同时进行的，也就是说，在你蹬地获取力量时，拍头应该开始降下来，上半身也要开始转动，这样说起来简单，但是真正做到流畅充分确是很难的。

这个过程实际上是为了挥拍做的提前准备，降低拍头是为了获得更大的击球速度，注意你的眼睛要时时刻刻紧盯球喔。

8.挥拍
可能有人会说，挥拍谁不会？但是做到完美的挥拍没几个，看看职业球员的挥拍有多充分，挥拍时保持放松状态，过度紧绷的挥拍只会降低击球力度。

想象你的拍头从头到尾是呈现大写字母的C的轨迹，而且击球点应该在你的身体前侧，注意保持手臂的伸展，夹紧手臂可不是正确的挥拍动作。



9.击球
上面说了，合适的击球点是在你的身体前侧，这样做的道理是让你主动迎球击打，提高攻击性，而不是被动击球。

眼睛还是紧盯球，想要打出力量更大的平击球，就让拍面垂直于地面，想要更多的旋转的话，可以在刷球上做做功夫。

10.随挥
按理说，击球结束，整个动作也就结束了，甚至有人会硬生生停住拍子，但这是百害而无一利。

流畅的挥拍在击球结束后，因为惯性的作用挥拍实际还在继续，你应该保持上半身的转体状态，让拍子自然流畅的挥动，直至收拍结束。实际上，随挥的流畅性与否能够看出一个人的反手技术的高低。