想要提升你的正手,首先要对自己的正手击球存在的问题有一定的了解。
业余球员大致可以分为以下三类:
第一类:稳定性不够,落点控制能力差,失误多。
这样的球员不管打球多久,只要对方跑地够快,每次能将球挡过来,对你来说都是难以对付了。
第二类:足够的稳定性,对拉10个来回不失误,但缺少击球力量。
这类球员,遇到水平稍高的对手很容易被KO。
第三类:有稳定性,也能打出有一定力量的击球,一旦想打出压迫性击球,就失误。不是下网就是出界。
这类球员有做磨王的潜质,但能一拍打死,谁喜欢磨?
想要击球稳定性与攻击性兼备,需要掌握这3项技能:(1)落点控制能力,(2)击球力量,(3)上旋球技术
一,如何控制落点(针对第一类球员,缺少稳定性)
击球落点的组成
1.深浅度(到底线的距离)。
2.宽度(到边线的距离)。
3.过网高度。
字面解释容易将第3点忽略,但不考虑过网高度,想要打出不同的落点是很困难的。
落点控制的3个重要因素:
1.拍面角度。
2.挥拍轨迹。
3.击球力度。
其中拍面角度对落点的影响最大。
二,如何提升击球力量(针对第二类球员)
(1)提升力量需要注意的3要素。
(2)动力链。
(3)挥拍长度和完整地转体。
(4)充分地放松。
动力链:简言之就是击球时身体各部位的发力顺序,理想的情况是:腿发力(来源是蹬地的反作用力),传到胯腰,腰转躯干动,腰停(减速)传到肩,肩转手臂动(加上手臂本身力量),肩停(减速)传到肘,前臂,腕,手,拍头。
三,如何掌握上旋球技术(针对第三类球员,关键球失误)
上旋是兼具稳定性与攻击性的保障,由球拍自下而上的运动轨迹产生的击球效果。
三步掌握正手上旋技术:
步骤1.站在中场附近,击球手握住拍喉位置,拍头对准地面,转动球拍,球带有强烈旋转,有过网高度,落点在发球线内。
步骤2.握住拍柄,完整挥拍。体会拍头的下降,转动球拍。
步骤3.底线完整动作击球。注意向上的挥拍轨迹,用70%加速挥拍,充足的过网高度。