如何有效提升网球正手技术[实战篇]

想要提升你的正手，首先要对自己的正手击球存在的问题有一定的了解。

业余球员大致可以分为以下三类:
第一类:稳定性不够，落点控制能力差，失误多。
这样的球员不管打球多久，只要对方跑地够快，每次能将球挡过来，对你来说都是难以对付了。

第二类:足够的稳定性，对拉10个来回不失误，但缺少击球力量。
这类球员，遇到水平稍高的对手很容易被KO。

第三类:有稳定性，也能打出有一定力量的击球，一旦想打出压迫性击球，就失误。不是下网就是出界。
这类球员有做磨王的潜质，但能一拍打死，谁喜欢磨？

想要击球稳定性与攻击性兼备，需要掌握这3项技能:(1)落点控制能力，(2)击球力量，(3)上旋球技术



一，如何控制落点(针对第一类球员，缺少稳定性)
击球落点的组成
1.深浅度(到底线的距离)。
2.宽度(到边线的距离)。
3.过网高度。

字面解释容易将第3点忽略，但不考虑过网高度，想要打出不同的落点是很困难的。

落点控制的3个重要因素:
1.拍面角度。
2.挥拍轨迹。
3.击球力度。

其中拍面角度对落点的影响最大。

二，如何提升击球力量(针对第二类球员)
(1)提升力量需要注意的3要素。
(2)动力链。
(3)挥拍长度和完整地转体。
(4)充分地放松。



动力链:简言之就是击球时身体各部位的发力顺序，理想的情况是:腿发力(来源是蹬地的反作用力)，传到胯腰，腰转躯干动，腰停(减速)传到肩，肩转手臂动(加上手臂本身力量)，肩停(减速)传到肘，前臂，腕，手，拍头。

三，如何掌握上旋球技术(针对第三类球员，关键球失误)

上旋是兼具稳定性与攻击性的保障，由球拍自下而上的运动轨迹产生的击球效果。

三步掌握正手上旋技术:
步骤1.站在中场附近，击球手握住拍喉位置，拍头对准地面，转动球拍，球带有强烈旋转，有过网高度，落点在发球线内。

步骤2.握住拍柄，完整挥拍。体会拍头的下降，转动球拍。

步骤3.底线完整动作击球。注意向上的挥拍轨迹，用70%加速挥拍，充足的过网高度。