网球西方式正手实战指南[心得分享]

作为一名网球爱好者，我深深的体会到每种握拍方式都设有自己的优点和缺点，关键是找到适合自己的握拍方法，并把自己的身体优势发挥到极致。更不要盲目崇拜球星的握拍方式，毕竟职业选手和我们业余选手有很大差异，特别是系统训练和身体条件有很大的不同。盲目追求或者模仿职业球员可能会导致自己受伤。

1.为什么用西方式:我是从东方式自然过渡到了西方式，其实，东方式和西方各有特点，东方式正手容易上手和击出速度较快的球, 但控制相对差一点; 西方式则较难击出速度很快的球，但动作掌握以后你尽可以用你所有的力气去击球而无须过分担心出界。很爽。是否选用西方式应该因人而异，关键是自己要感觉自然流畅。



2.手腕和网球肘:西方式正手是否用手腕？是否会容易引起网球肘？我的感觉是肯定要用手腕，但不是孤立地用手腕，而是把手腕是身体的一部分去用，先象柔软的绳子一样放松，然后用力，然后再放松，非常自然。我基本上每天打1个小时球，我的手腕从来不疼，网球肘也没有。另外告诉你们一个不打球时锻炼的小秘诀:买两个重一点的健身钢球经常在手里转，对西方式正手和发球都非常有好处。

3.选球具:个人觉得选拍和打好西方式也有关系，我曾经借用朋友的WILSON的HAMMER拍打球，感觉拉球非常吃力。而我一直用的是PD，这款球拍的力量比一般职业拍要大，如果不加上西方式的上旋，很容易出界和失去控制，其较轻的拍头则可以让你的拍头速度较快。球线我用的是POLYMONO，球线本身力量不大，和PD拍身的较大力量正好抵消，另外也比较好控制和耐打(西方式上旋打法很损球线的)。

4.如何学:西方式正手目前在职业选手中使用者越来越多，但业余选手中并不十分普及，甚至有些教练会以为这是个错误动作而再三给予指点，在这点上要相信自己，当心“误入歧途”噢。学习动作的时候要多请教用西方式的高手或者索性直接看录像模仿职业高手。



5.动作:这里很多高手都已经解释了很多，我不想多讲，我的理解归纳为7个字: “吃住球后再刷球”。另外，我只想强调一点，用身体去击球。这一点对西方式打法的选手更为重要，因为本来西方式较传统的东方式球速要慢一点，如果光用手臂的力量去击球，你的回球速度会非常慢，而且时间长了你的手臂会受伤的。

6. 击球高度:西方式正手较东方式更容易对付高球，但我个人感觉比较舒服的击球高度在膝盖和腰之间，好像更容易用身体发力，但是击球时注意力一定要高度集中，看准击球点，否则的话很可能会击球上天的。我现在就是这样，很少出界，但一旦出界，则是大出界。