打网球如何高效发出平击球

网球发球有很多种，平击，侧旋，上旋等等，这里面速度最快也最常用的自然是平击发球。当然，你必须控制好平击球的速度和落点，这样才能一发制胜。今天我就带领大家学习一下如何高效地发出平击球。

一，发球准备
1. 握拍
发球的握拍姿势当然是大陆式握拍，具体握法不再赘述，想象你切菜握菜刀的姿势。握拍时“拿住”球拍即可，也就是保持放松状态，不要死死地拿紧球拍。

大陆式握拍时，你的球拍会和地面垂直，而且大陆式的握拍在其他发球方法和截击中都是必须的，需要我们好好学习。

2. 站位
尽管业余比赛中没有司线，但我们心里还是需要有“foot fault”的意识，不要踩线。对于右利手，右脚靠后，尽量平行底线，左脚靠前，脚尖偏右。只要你的站位是正确放松的，之后的起跳等自然也是水到渠成。



此外，不管你是平击球还是侧旋球，尽量让站位保持一致，否则特殊的站位可能会被对手看出你的发球意图喔。

3. 预演
这里的说的“预演”更像是一种训练方法，即使不用实际训练，大脑中的想象发球也能起到很好的训练效果。

多想想成功的发球，能够帮你减轻压力，更能降低失误。不要仅仅想那些发球的动作，还要想一想发球的力量传递过程，球的包裹等，这会让你对发球有更深刻的理解。

二，抛球
1. 手指
好的发球绝对需要好的抛球做铺垫，如果抛球不稳，这个发球的效果就要大打折扣了。不要用手掌托球，而是用手指，这样可以更好地控球，而且不会给球太多的旋转。

2. 抛球点
抛球点也就是球脱离手的时刻，这个脱球高度应该和你的头部持平。在垂直方向看，你是在球到达最高点之后的下降点击球，而持拍手举拍时球仍然在下降，所以抛球的高度应该稍大于击球点；

在水平方向看，你的击球点应该在场内击球，抛在持拍手的肩膀和头部之间即可，实际上平击和侧旋等区别主要就是抛球点的不同，这个道理和你在底线打平击或者上旋本质上没有区别。



3. 盯球
盯球也是老生常谈的话题了，无论是抛球还是击球过程中都需要紧盯球。一个好的方法就是抛球结束后，不要立刻将手臂垂下，而是保持托举状态。

同样，在抛球的整体过程中也要保持放松的状态，而不要偷瞄对手。记住，做好你自己的事比什么都重要。

三，击球
1. 转化重心
在球到达最高点时，通过屈膝将重心转到后面的支撑脚上。屈膝更意味着蓄力，我们击球的力量是最终来自蹬地转体，可以参考弹簧的原理。

2. 弓背，挥拍
在准备发球前，你的持拍臂呈现“L”状，拍头朝上，稍高于头部，也就是常说的“奖杯”姿势。在球到达最高点并开始下降时，开始做挠背的动作，“挠背”是为了让拍子有更大的加速空间。

在击球点上，你的手臂应该完全伸直，让拍子的平面完全击打球，而不是像侧旋或者上旋那样从侧面“摩擦”。



3. 随挥
随挥对于你的平击球很重要，在击球结束后，切勿硬生生停住，而是跟随挥拍的惯性自然收拍，直到拍子挥至身体后侧。如果停拍过早，你的发球力量可能要打折扣了。

4. 回位
击球结束请不要呆呆的站在原地，而是要立刻回位。这时身体的重量要重新分配到双脚，双膝弯曲，准备迎接对手的回球。双手持拍向前，做好转换握拍的准备。重心可以稍靠前，便于迅速启动。