为什么蝶泳入水后起不来

为什么蝶泳入水后起不来，主要有以下几点：
技术动作不正确
(1)抱水不充分：如果在入水后双手没有充分抱水，就无法产生足够的推力使身体向前移动。正确的做法是在双手入水后，手腕下压，顺势向后抱水(即高肘抱水)，抱到脸部位置时向腹部猛然推水，直到两臂推直。



(2)踢腿缺乏爆发力：蝶泳的踢腿动作需要大腿带动小腿，形成鞭状打水，如果踢腿缺乏爆发力，就无法提供足够的动力使身体上浮。因此，在踢腿时要注重力量的传递和爆发。

(3)呼吸节奏不当：蝶泳的呼吸节奏需要与手臂动作和踢腿动作相协调。如果呼吸节奏不当，如在手臂未完全推水时就抬头吸气，会导致身体失去平衡，影响上浮效果。正确的做法是在手臂推水时顺势抬头吸气，移臂时低头呼气。

身体姿势不稳定
(1)上身抬得过高：如果上身抬得过高，会导致脚出水面，增加身体阻力，同时也会影响踢腿效果。正确的做法是在保持身体波浪状起伏的同时，控制上身抬起的高度，使头部和躯干保持适当的角度。



(2)躯干和腿部动作不协调：蝶泳时躯干和腿部需要协调配合，形成波浪状的动作。如果动作不协调，就会导致身体失去平衡，影响上浮效果。因此，练习时要注重躯干和腿部动作的协调性和节奏感。

体力分配不合理
蝶泳是一种高强度的游泳方式，需要合理分配体力。如果体力分配不合理，如在入水后过早地耗尽体力，就会导致后续动作无力，无法保持身体上浮。因此，练习时要注重体力的分配和节奏的控制，避免过早耗尽体力。