蝶泳压胸怎么练

蝶泳压胸怎么练，以下是一些建议：
练习压胸动作的技巧
(1)压胸的时机：手入水同时打第一次腿之后的第一个瞬间，正是抱水之初但并未完成抱水时，进行压胸动作。
(2)压胸的发力：主要是胸部发力，可以理解为头部或第一胸椎直接引领压胸动作。
(3)保持身体的流线型：压胸过程中，保持头部自然放松，视线向前下方，身体平直，双腿并拢并尽量保持伸直，以减少水的阻力。
(4)注意压胸与提臀的配合：压胸与提臀是同时进行的动作，两者共同构成了蝶泳中的波浪形运动。



循序渐进地练习
(1)基础练习：可以在陆地上模拟压胸动作，坐在椅子上向前向上用力，或者在水中趴在水中向下向前用力。这样可以感受到胸椎的波浪形运动。
(2)水中练习：在水中，手入水后打第一次腿之后的第一个瞬间进行压胸动作。这时正是抱水之初但并未完成抱水，压胸的目的是为了"被动抱水"。第一次腿+压胸+翘臀+被动曲肘抱水，是在同一个节拍完成的。