蛙泳怎样抱水起身高

1.蛙泳抱水动作
(1)手臂位置：在蛙泳的划水阶段，手臂应该尽量向前伸展，手掌朝下，手指微微张开。这个姿势有助于手臂更好地"抱"住水，从而产生推进力。



(2)抱水动作：当手臂开始划水时，应该以内旋的方式使手掌朝向身体的方向，同时手臂应该有一个向内的"抱"的动作。这个动作能够有效地增加手臂与水的接触面积，从而产生更大的推进力。

(3)划水路径：手臂应该沿着一个相对较宽的弧形路径进行划水，从胸前开始，一直划到身体的外侧。在划水的过程中，手臂应该保持一定的紧张度，以确保能够有效地推动身体前进。

2.提高身体位置
(1)腿部动作：蹬腿时，应该尽量将腿部向后上方蹬出，这样可以产生一个向上的力量，帮助身体抬高。同时，腿部的蹬腿动作也应该与手臂的划水动作相协调，以确保整个身体的运动流畅且高效。



(2)身体姿势：蛙泳中，身体应该保持一个相对水平的姿势，头部稍微抬起，眼睛向前看。这个姿势有助于减少水的阻力，并使得身体更加稳定。同时，当手臂划水时，应该尽量保持身体的平衡，避免因为手臂的动作而导致身体过度倾斜。

(3)呼吸节奏：蛙泳中，应该在手臂划水的过程中进行呼吸，以确保身体能够得到足够的氧气供应。同时，呼吸的节奏也应该与手臂和腿部的动作相协调，以确保整个运动过程的流畅性和高效性。