蛙泳换气头抬多高

正常的蛙泳换气角度在45-60度之间，这个角度可以确保换气时嘴巴能够露出水面，同时也不会因为抬头过高而导致身体失去平衡或下沉。



蛙泳过程中，换气时的动作要领包括：
(1)保持身体平衡：换气时，腰背部，头部和大腿部位应大致呈直线，与水面的角度不要过大。如果抬头过高，不仅会增加身体的阻力，还可能导致身体下沉。

(2)掌握正确的换气时机：换气前，应尽可能把气吐完，这样在抬头换气时可以更轻松地吸入新鲜空气。同时，要注意掌握正确的呼吸节奏，避免在出水之后才开始呼气或慢慢吸气，导致换气时间过长而身体下沉。

(3)利用划手动作辅助换气：划手动作对蛙泳换气至关重要。在做完蹬腿动作后，双手应平行伸直，掌心朝向两侧，然后快速滑动。当双手距离大于肩部距离时，掌心朝下压水，同时缓慢吐气并抬头换气。这个过程中，肘关节应弯曲呈直角，进行抱水动作，然后两手收在胸前，向前伸直，准备下个循环。