仰泳划手肩膀能不能动

仰泳划手的过程中，肩膀是可以动的。仰泳的转肩起到三个决定性作用：减阻，移臂，形成水下划手角度。

(1)转肩动作：仰泳时，肩膀的灵活转动可以带动身体转动，从而减少阻力。当一侧手臂完成水下推水的同时，该侧的肩膀就要出水面了。之后随着肩部的转动，可以带动手臂出水移臂到最后入水。肩部出水后，用一个耸肩动作可以带动手臂出水。当手臂垂直水面时，肩部要达到极限高位，近乎垂直贴近脸部。

(2)移臂中的肩部动作：在移臂过程中，肩部要保持高位，贴近脸部，同时身体要主动跟随辅助肩膀大角度的转动。这样可以帮助手臂更轻松地完成水面移臂。



(3)水下划手时的肩部配合：水下划手时，需要两侧肩膀的配合。一侧肩膀在最高位，另一侧肩膀在水中最低位，同时辅助身体转动。这样形成了一上一下的双臂位置，水面上的手臂完成移臂，水面下的手臂完成水中划水。

(4)头部位置的稳定：在整个转肩划手过程中，需要保持头部位置的稳定。不管处在什么动作阶段，头部都应保持正直姿势，不能跟随肩部或手臂有左右摆动的迹象，也尽量要保持头部的高度，不要有太大的上下起伏。