自由泳转肩时转胯吗

自由泳中转肩时并不需要大幅度地转胯，转肩和转胯是两个不同的动作，两者各自有不同的作用，但在游泳过程中会相互协调。

转肩
转肩是自由泳中至关重要的一个动作，它涉及到肩部侧向360度画圆交替转动。在移臂时，无论是直臂还是提肘，单侧肩膀的灵活转动都是必须的。转肩不仅有助于手臂在空中顺利地从后到前进行移动，还能在入水前伸的过程中进行送肩动作，延长划水路线。同时，在推水阶段，肩膀的前后运动也很重要，前方肩膀向前送肩前伸，后方完成推水。



转胯(转髋)
转胯，即胯部扭动，也是自由泳一个重要的动作。短距离自由泳中，要求转肩稳髋，也就是说，在转肩时尽量稳定胯部，不要跟随身体大幅度转动。如果髋部转动幅度太大，一方面会影响划手节奏，另一方面会造成身体失衡。但是在长距离自由泳中，转髋幅度可以稍微增大一些，通过躯干与手臂的合力来增加每一次划手的推进力。但无论短距离还是长距离，转髋幅度都不应超过转肩的幅度。



转肩与转胯的协调
自由泳中，转肩和转胯并不是孤立的动作，而是需要相互协调的。转肩时，胯部应保持相对稳定，以维持身体的平衡和稳定。同时，在需要时，胯部也可以进行适度的转动，以配合手臂的划水和身体的推进。